Пост был закреплен не только в мировых религиях, но и в медицине на протяжении тысячелетий. Считается, что голодание оказывает благотворное влияние на лечение ряда заболеваний.
Натуропатия поклялась чудесным последствиям поста с древних времен — как это сделал Бенджамин Франклин, один из отцов-основателей Соединенных Штатов, в 18 веке. Он сказал, что лучшее лекарство — это поститься и отдыхать.
В 20-м веке доктор Отто Бухингер проложил путь к терапевтическому посту в медицинских исследованиях. Говорят, что отказ от пищи вызывает химическую цепную реакцию в организме, которая борется с воспалением и даже продлевает продолжительность жизни. В то же время, клиники в Германии предлагают натощак для лечения различных клинических картин.
В этой статье вы можете прочитать, как проводится пост, какие заболевания он помогает и какое влияние он может оказать на организм. Кроме того: полезны ли соковые лекарства?
Пост
Отто Бухингер, основатель поста Бухингера , исследовал, как терапевтический пост влияет на определенные клинические картины. Его результаты исследований привели к тому, что терапевтический голодание, а также интервальный голодание стали популярной терапией в натуропатии сегодня. Особенно ревматизм и нарушения обмена веществ лечатся с помощью лечебного голодания.
Что такое пост?
Пост означает, что вы добровольно отказываетесь от еды, напитков и продуктов роскоши, таких как алкоголь, никотин и сладости, в течение определенного периода времени. Во многих религиях верующие должны отмечать страдания других людей постом. Как следует из названия, терапевтический пост проводится по причинам здоровья.
Не путайте: голодание часто путают с такими лекарствами, как диета с нулевой калорийностью . Несмотря на то, что вы можете есть небольшое количество калорий во время голодания, на безкалорийной диете разрешена только жидкость без калорий . Используется для похудения в случае патологического избыточного веса. В настоящее время это больше не выполняется, поскольку считается вредным для здоровья.
Полезно знать: опрос, проведенный медицинской страховой компанией DAK-Gesundheit, показал, что 63 процента опрошенных сочли разумным пост. Большинство из них отказались бы от алкоголя и сладостей.
Какие бывают посты?
Различные формы поста развивались с течением времени. Наиболее популярными формами являются:
| LentenArt | Концепция |
| Пост Бухингера | Целостный подход к питанию, физической и психотерапии |
| F.X. Mayr вылечить | Очищение кишечника |
| Прерывистый пост (метод 16: 8) | Постись 16 часов, ешь 8 часов |
| Сок, фруктовое голодание | Просто ешь соки или фрукты |
Что такое лекарство F.X. Mayr?
Эта форма поста была разработана австрийским доктором Францем Ксавром Майром. По его словам, большинство заболеваний возникают из-за нарушений в кишечнике. С помощью лекарства можно очистить кишечника и лечить заболевания . На протяжении всего курса лечения наблюдаются регулярные выписки. Это происходит в три этапа:
- Чай и вода натощак с овощным бульоном до двух недель
- Лечение молоком и хлебом — завтрак из старых булочек с молоком на срок до четырех недель
- Производная диета — легкая пища (без сырой, газообразной или острой пищи)
Научно доказано, не приводит ли лекарство F.X.Mayr к улучшению.
Что происходит с телом во время поста?
Если вы не едите в течение по крайней мере двенадцати часов , ваше тело переходит в режим голода, и ваша печень освобождает ваш запас глюкозы. Простой сахар глюкоза обеспечивает ваши клетки энергией, необходимой им для правильного функционирования. Если организму не хватает глюкозы, поджелудочная железа больше не выделяет инсулин, что вызывает сжигание жира . Организм использует жировые запасы в качестве нового источника энергии.
Во время сжигания жира жиры расщепляются на жирные кислоты, которые, в свою очередь, превращаются в кетоновые тела . Эти кетоновые тела теперь берут на себя роль нового клеточного топлива. Согласно исследованиям, они не только снабжают наши клетки энергией, но также могут ингибировать воспаление.
Пост Бухингера — инструкции по лечебному посту
Отто Бухингер, немецкий натуропат, страдал ревматоидным артритом. С развитием целостной терапии , которая лечит тело, разум и душу, он попытался излечить себя. Он разработал концепцию поста для лечения воспалительных заболеваний, метаболического синдрома и ожирения.
Согласно исследованиям, голодание Бухингера является безопасной терапией . В Германии его предлагают во многих клиниках для лечения различных заболеваний.
Полезно знать: Метаболический синдром представляет собой комплекс из четырех факторов: высокое кровяное давление, ожирение, повышение уровня липидов в крови и повышение уровня сахара в крови.
Как работает пост Бухингера?
Врачи рекомендуют проводить пост Бухингера только под наблюдением доктора , обученного руководителя голодания или в клинике . Затем врачи могут вмешаться напрямую, если возникнут побочные эффекты.
Пост Бухингера проходит в три этапа в течение почти трех недель из:
- День милосердия . Тело готовится к посту.
- Голодание — расслабление, питание, физические упражнения и терапия на заказ
- Перерыв на голодание — организм постепенно привыкает к большому количеству пищи.
Как мне подготовиться к посту?
Перед началом поста введите день выписки накануне. В этот день вы едите порцию 50 грамм риса с тушеными овощами и фруктами на обед и ужин. В целом, потребление энергии в день разряда составляет чуть менее 600 килокалорий — чуть меньше трети рекомендуемого потребления энергии. Этим маленьким приемом пищи вы готовите организм к небольшому количеству пищи в ближайшем будущем.
Кроме того, вам нужно пить много жидкости (два-три литра) в виде воды или несладких травяных и фруктовых чаев. Воздержитесь от роскошных продуктов, таких как алкоголь и сигареты, и обеспечьте расслабление , чтобы вы не начинали голодать с стресса: идите гулять или принимайте ванну.
Как начать поститься?
В первый день поста используйте глауберову соль и много воды , чтобы опорожнить кишечник . Вот как загрязняющие вещества и пищеварительные остатки должны быть вымыты. Приняв его, выпейте еще литр воды через 30 минут, чтобы повысить эффективность соли Глаубера в тонкой кишке. Слабительный эффект наступает через полчаса-три часа.
Во время поста выщелачивайте с глауберовой солью каждые два дня . Зачем? Во время голодания ваша кишка работает меньше, в конце концов она почти не получает пищи. Удаление помогает вывести лишнюю желчь, мертвые кишечные клетки и кишечные бактерии, а также токсины и избежать желудочно-кишечных жалоб.
Полезно знать: глауберова соль состоит из сульфата натрия и используется в медицине в качестве слабительного. Люди, страдающие желудочно-кишечными жалобами и низким кровяным давлением , должны принимать соль Глаубера только под наблюдением врача.
Как я могу есть во время поста?
Во время поста ешьте только прозрачные фруктовые или овощные соки и овощные бульоны.
Утром и в полдень есть 250 миллилитров свежеприготовленных соков.
Вечером вы пьете 250 мл чистого овощного бульона. В качестве альтернативы предлагается овсяная или рисовая слизь , если вам трудно поститься соков или если у вас непереносимость.
Распространяйте в течение дня , пейте от 2,5 до 3 литров жидкости . При необходимости вы можете подсластить чай столовой ложкой меда в день. В общей сложности вы едите чуть менее 500 килокалорий в день.
Совет . Если есть непереносимость фруктозы , организм не может использовать фруктозу. Фруктовые соки тогда запрещены.
Какие процедуры можно ожидать во время голодания?
Поскольку соки натощак не обеспечивают организм белками, мышцы могут разрушаться. Чтобы противостоять этому, упражнения важны. Во время голодания в клинике вы выполняете легкие спортивные упражнения с физиотерапевтами на вашей стороне. Движение помогает вам поддерживать температуру тела и повышать самочувствие .
Поскольку в посте Бухингера особое внимание уделяется самочувствию, терапевты также обучают вас методам управления стрессом . Вы узнаете, как избежать и справиться со стрессом в повседневной жизни. Здесь используются техники релаксации, такие как йога, медитация, тай-чи и цигун.
Стимулируйте выделительные органы . Пост традиционно включает в себя помощь организму выводить токсины. Некоторые методы натуропатии направлены на улучшение функции выделительных органов .
| Ликвидация тела | Техника |
| легкие | дыхательные упражнения |
| почка | пить много жидкости |
| печень | обертывание печени |
| кожа | сухая чистка, чередующийся душ, сауна |
| слизистая оболочка полости рта | жидкость для полоскания рта, почисти зубы |
Полезно знать: Что такое обертывание печени? Обертывания печени используются в натуральной медицине для стимулирования функции детоксикации печени. Полотенце замачивают в теплой воде и кладут на область печени. Затем область живота оборачивается сухим полотенцем.
Примечание: научно не доказано , что меры, которые должны способствовать детоксикации организма, действительно приносят пользу. Как правило, выделительные органы вашего организма способны избавляться от загрязняющих веществ, токсинов и патогенов.
Как мне нарушить пост?
Пост на лечение заканчивается яблочным или яблочным компотом или бананом в обеденное время. Жуйте яблоко медленно и тщательно , чтобы кишечник не был перегружен. После одного яблока большинство постящихся уже чувствуют себя сытыми.
Так называемые дни сборки начинаются на следующий день. За эти три-четыре дня вы привыкнете к большому количеству пищи. Рекомендуется употреблять вегетарианские и с высоким содержанием клетчатки в дни наращивания, чтобы способствовать сытости и деятельности кишечника.
Вначале газообразные продукты , такие как лук, капуста или бобовые , должны быть исключены . Первый день строительства насчитывает почти 800 килокалорий. Каждый день потребление калорий увеличивается на 200 ккал.
Нужны ли мне пищевые добавки во время поста Бюхингера?
У вас сбалансировано за две-четыре недели до голодания и нет недостатка в питании? Тогда, согласно медицинским рекомендациям по лечению натощак , нет необходимости принимать диетические добавки.
Если вы принимаете пищевые добавки иным образом, лучше всего обсудить со своим терапевтом, следует ли вам продолжать принимать добавки во время голодания.
Краткий терапевтический пост (пост Бухингера):
- Прежде чем поститься, привыкните к Дню рисовых фруктов , чтобы привыкнуть к небольшому количеству пищи.
- В первый день поста и каждые два дня вы проводите глауберову соль .
- Пост Бухингера можно проводить до трех недель . Они питаются фруктовыми и овощными соками или овсяно-рисовой слизью . Также есть овощной бульон . Рекомендуется пить два-три литра воды и несладкий травяной и фруктовый чай.
- Во время поста выполняйте легкие упражнения., чтобы сохранить мышечную потерю низкой. Вы также изучите методы релаксации.
- Вы должны использовать определенные приемы для повышения функции детоксикации ваших выделительных органов.
Терапевтическое голодание как терапия
Многочисленные исследования изучали, может ли и в какой степени терапевтический пост помочь с определенными клиническими картинами.
Как помогает пост Бухингера?
Клиника Buchinger Wilhelmi провела исследование с 1400 участниками в 2019 году. Испытуемые постились от 4 до 21 дня, используя метод Бухингера. Результат: пост помог участникам похудеть и улучшить показатели крови и улучшить течение болезней:
- липиды крови и холестерин
- HbA1c (долгосрочный уровень сахара в крови)
- высокое кровяное давление
- жирная печень
- состояния истощения
Полезно знать: в одном исследовании 93 процента из более чем 1400 участников не чувствовали голода во время поста.
С какими заболеваниями может помочь лечебное голодание?
Согласно медицинским рекомендациям по лечению натощак , терапевтический пост Бухингера можно рассматривать как дополнительную меру для ряда заболеваний:
- Метаболические заболевания: метаболический синдром, сахарный диабет, ожирение печени
- Сердечно-сосудистые заболевания: высокое кровяное давление, атеросклероз
- Хронические воспалительные заболевания кишечника: болезнь Крона, язвенный колит
- Ревматические заболевания: артрит, артроз, фибромиалгия
- Респираторные заболевания: бронхит
- Кожные заболевания: нейродермит, псориаз
- Психическое заболевание: депрессия
На нашем портале здоровья вы найдете дополнительную информацию по вопросам жирной печени, высокого кровяного давления, нейродермита и болезни Крона.
Голодание и сахарный диабет 2 типа
Гормон инсулин регулирует уровень сахара в крови, отправляя его из крови в клетки. При диабете 2 типа поджелудочная железа либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо инсулин теряет свою эффективность. Наиболее распространенной причиной является избыточный вес : жир откладывается вокруг клеток, так что инсулин не может переносить в него молекулы сахара.
Пост помогает людям с диабетом 2 типа, потому что жир вокруг клеток расщепляется. Это улучшает как уровень сахара в крови, так и эффект инсулина.
Знаете ли вы, что терапевтический пост может изменить нашу кишечную флору ? Исследователи обнаружили у крыс, что голодание изменило соотношение бактерий в кишечнике и улучшило здоровье кишечника.
Терапевтическое голодание — воздействие на организм
Помимо прочего, лечебное голодание дает возможность лечить воспалительные заболевания и нарушения обмена веществ. В исследованиях на животных исследователи смогли приблизительно наблюдать эффекты терапевтического голодания в наших клетках.
Каковы последствия лечебного голодания в целом?
Исследования натощак на лабораторных животных показали, что низкое потребление энергии снижает воспалительный потенциал в организме за счет уменьшения воздействия агрессивных молекул кислорода (окислительный стресс).
Кроме того, натощак может вернуть гормональные нарушения в равновесие и стимулировать заживление ран.
Апоптоз и аутофагия
Пост должен стимулировать аутофагию и апоптоз, собственные программы утилизации организма.
В аутофагии описывается выведение токсинов и превращение неработоспособных в функциональные химические соединения. Это предназначено для защиты мозга и нервных клеток от повреждений, между прочим.
апоптоз — это запрограммированная гибель клетки : как только клетка перестает функционировать должным образом, например, из-за воспаления, начинается апоптоз. Клетка умирает и образуется новая, здоровая клетка. Например, апоптоз возникает, когда клетка имеет тенденцию к необычайному росту, как в случае с раком.
Влияние на психику
Исследователи подозревают, что во время голодания организм все чаще образует факторы роста нервов, такие как BDNF (мозговой нейтрофический фактор), которые укрепляют нервную систему и облегчают боль. эффект . Это также может оказаться полезным для ревматических заболеваний и хронической боли. Кроме того, могут возникать чувства счастья и уменьшаться стрес.
Какие побочные эффекты могут возникнуть во время и после голодания?
Вначале может возникнуть ряд симптомов (кризис поста) , во время которых организм должен привыкнуть к небольшому количеству пищи. Наиболее распространенными жалобами являются:
- тошнота, рвота, сильное чувство голода
- боль в спине, мышечные спазмы
- головная боль, нарушения сна, нарушения зрения
- задержка воды
- выпадение волос
- нерегулярные менструальные периоды
После голодания уровень воспаления в печени и уровень мочевой кислоты в крови могут увеличиться. В некоторых случаях также наблюдается дефицит электролитов.
Кто не должен поститься?
Терапевтический пост может привести к побочным эффектам в следующих группах риска:
- Люди с недостаточным весом
- Люди с расстройствами пищевого поведения
- Диабетики типа 1
- Беременные и кормящие женщины
- Пациенты с деменцией
- подагра
Полезно знать: если у вас подагра , ваше тело не может выделять мочевую кислоту. Накапливается в суставах и кристаллизуется. Пост увеличивает выработку мочевой кислоты, так что симптомы подагры могут ухудшиться.
Соковые лекарства / соковое голодание
Cure Cures , также известный как Juice Cleansing, были оценены гуру питания из Интернета как чудодейственное лекарство. Говорят, что самые дорогие соки помогут вам похудеть и очистить организм от токсинов. Иногда в этом контексте говорят о соковом голодании .
Полезно ли лекарство от сока?
Свежевыжатые соки предоставляют вам множество важных питательных веществ , таких как витамины, минералы, антиоксиданты и фитохимические вещества. В исследованиях фруктовые и овощные соки смогли снизить кровяное давление, повысить уровень холестерина и укрепить иммунную систему. Так как они не содержат клетчатки, они не вносят значительного вклада в сытость.
На первый взгляд, лечение соками похоже на пост Бухингера, так как в основном пьют соки. Тем не менее, в основном соки промышленного производства содержат высокое содержание фруктозы , что может привести к расстройству желудка в течение дня.
Существует также высокое потребление фруктозы связано с повышением уровня «плохого» холестерина ЛПНП. Исследования не ясно прояснили, действительно ли голодание сока имеет полезный эффект. Как правило, натощак с соками следует всегда проводить под наблюдением и в соответствии со спецификациями поста Бюхингера.
Соковые лекарства часто рекламируются термином «детоксикация» (детоксикация) . Детокс лечение должно избавить организм от вредных веществ. Однако невозможно доказать, что такие продукты способствуют детоксикации или что это вообще необходимо. Если вы здоровы, ваши выделительные органы детоксифицируют ваше тело.
Краткий обзор: пост
Какие бывают посты?
Пост — это добровольный отказ от еды, напитков и продуктов роскоши в течение определенного периода времени. В дополнение к религиозному посту, существует терапевтический пост, пост по состоянию здоровья. К ним относятся лечебное голодание по методу Отто Бухингера, излечение Ф. Х. Майра и интервальное голодание.
Как работает терапевтический пост?
Терапевтическое голодание проводится под наблюдением обученных специалистов. Прежде всего, вы освобождаете организм с помощью риса, фруктов и овощей и большого количества жидкости. На следующий день ослабьте с помощью глауберовой соли и ежедневно питайтесь двумя фруктовыми или овощными соками и овощным бульоном. Для этого убедитесь, что у вас достаточно жидкости. Кроме того, есть спортивные и релаксационные упражнения. Через три недели вы можете нарушить пост с яблоком и увеличивать потребление калорий день ото дня.
Каковы последствия лечебного голодания?
Во время голодания в организме происходят процессы воспаления, нервной системы и иммунной системы. Липиды крови, уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови могут нормализоваться, так что терапевтический голодание подходит для лечения гипертонии, атеросклероза и диабета 2 типа. Он также может оказывать обезболивающее действие.
Каковы побочные эффекты лечебного голодания?
Если вы изначально избегаете еды, существует риск возникновения поста: могут возникнуть тошнота, чувство голода, головная боль, боль в мышцах, проблемы со сном или нарушения зрения. Недостаточный вес, расстройства пищевого поведения, диабет 1 типа, подагра, деменция, а также беременные и кормящие женщины не должны поститься из-за потенциально более серьезных последствий.